Malin har nyligen fått en bok publicerad som är en guidebok om vardags-stretching. Hon har arbetat som naprapat i över 20 år och har numera lämnat praktiska behandlingarna. Numera ägnar hon sig åt rådgivning och utbildning för att hjälpa andra till bättre mående. Informationen i boken syftar till att ge ökad förståelse kring varför ett besvär dykt upp och tips på vad du själv kan göra och tänka på för att må bättre vid dina dagliga aktiviteter, arbete etc. Det finns övningar att prova och justeringar du kan få råd att prova, innan du behöver söka dig till en mottagning för att få hjälp eller behandling.
Boken är indelad i 4 större områden:
- Huvud, nacke och axlar
- Skuldror och armar
- Ländrygg och höfter
- Ben och fötter
Övningarna är presenterade som streckgubbar och passar alla. Instruktionerna är kortfattade och lätta att följa. Det kan räcka att prova en övning, eller så gör man flera. Du kanske gör det bara en gång och det känns bättre, eller så behöver du fortsätta med någon övning lite varje dag. Det hela beror på hur din vardag ser ut och vad du har omkring dig som kanske ”ställer till det” för dina muskler och leder. Det primära rådet är att du gör något åt ditt utgångsläge. Ändrar något i hur du gör saker så att du inte får ont från början, eller lägger till en eller flera övningar som kan hjälpa dig hålla dig i form och orka göra det du ändå måste göra.
Boken går att beställa av henne direkt eller via onlinebokhandlare. Priset är runt 189 kr och går att få billigare på t.ex. buyersclub.
Boken har haft sällskap av en föreläsning kallad ”Smooth for Salah” = Smidig för bön. Den lyfter in hur dessa övningar kan hjälpa oss vara smidigare i rörelserna i vår dagliga bön, så att vi kan hålla fokus på bönen i sig och inte besväras eller störas av att det smärtar eller spänner i kroppen. För er som är intresserade av hela föreläsningen (ca 3h) kan ni kontakta henne för mer information och den utförs hos er när förutsättningar finns. Föreläsningen inkluderar praktiska övningar och tid för frågor.
Jag vill med den här boken hjälpa människor att må bättre direkt i sin vardag. Att förstå var en muskelspänning eller en stelhet kommer ifrån eller var orsaken sitter i kroppen är avgörande för att kunna göra något år sitt besvär – Malin El Tayara, Frilans skribent och författare.
